Instrumente puternice bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a ajuta atunci când simți că nu există speranță și gândurile dureroase și copleșitoare preiau controlul. Dacă iei în considerare această carte pentru tine, să știi chiar acum că ești valoros și viața ta contează. Dacă iei în considerare cartea pentru cineva drag, să știi că ai făcut o alegere extrem de puternică și plină de compasiune pentru a ajuta la salvarea unei vieți. Dar mai întâi, dacă tu sau cineva pe care îl iubești treceți printr-o criză acum, te rugăm să suni la 1-800-273-8255 pentru a contacta Linia Națională de Prevenire a Sinuciderilor. Cartea poate aștepta. Dacă te confrunți cu gânduri sau idei suicidare, trebuie să știi – mai presus de toate – că viața ta merită să fie trăită.

Acest caiet de exerciții, bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC), te va ghida să ieși din cel mai întunecat loc al tău și să găsești speranța pe care o cauți. Cu ajutorul acestei cărți, vei identifica toate motivele tale de a trăi, vei gestiona emoțiile intense și vei crea un mediu sigur atunci când gândurile dificile amenință să preia controlul. De asemenea, vei învăța modalități de a întări conexiunile sociale din viața ta, de a dezvolta reziliență în fața provocărilor și dificultăților viitoare, și de a găsi sau redescoperi activitățile care îți aduc bucurie și sens. Mai presus de toate, acest caiet de exerciții este menit să te susțină. Indiferent unde te afli acum în mintea ta, amintește-ți următoarele: Ești valoros. Ești iubit. Contezi.